Tejpování: Nástroj pro podporu regenerace a prevenci zranění
Tejpování, známé také jako kinesiotaping, je technika, která se za posledních několik desetiletí stala nepostradatelným nástrojem ve fyzioterapii, sportovní medicíně i při regeneraci po zraněních. Tato metoda zahrnuje použití elastických pásků aplikovaných na pokožku, které pomáhají stabilizovat svaly, šlachy a klouby, zmírnit bolest, podpořit hojení a zlepšit celkové fungování pohybového aparátu. Pojďme se podívat, jak tejpování funguje, jaké má benefity a v jakých situacích jej lze využít.
Historie tejpování
Tejpování má své kořeny v Japonsku, kde techniku v 70. letech 20. století vyvinul chiropraktik a lékař Kenzo Kase. Jeho cílem bylo vytvořit metodu, která by podporovala hojení těla přirozeným způsobem, aniž by omezovala pohyb pacienta. Kase vyvinul speciální elastické pásky, které simulují vlastnosti lidské kůže a umožňují volnost pohybu při zachování terapeutického účinku. Díky svým úspěchům se tejpování rychle rozšířilo do celého světa a dnes je běžnou součástí péče o sportovce i běžnou populaci.
Jak tejpování funguje?
Tejpování využívá pružné pásky, které se aplikují na kůži specifickým způsobem podle typu problému. Tyto pásky jsou vyrobeny z hypoalergenního materiálu, obvykle bavlny s příměsí elastických vláken. Lepidlo na tejpech je navrženo tak, aby drželo i při pohybu, pocení nebo kontaktu s vodou, a přitom bylo šetrné k pokožce.
Tejpy pracují na několika úrovních:
Mechanická podpora: Stabilizují svaly, šlachy a klouby, což pomáhá snížit riziko dalšího zranění.
Zlepšení krevního a lymfatického oběhu: Jemné zvednutí kůže způsobené tejpem zvyšuje prostor mezi kůží a podkožními strukturami, čímž zlepšuje průtok krve a odtok lymfy. To pomáhá snižovat otoky a urychluje regeneraci.
Stimulace nervového systému: Tejpy ovlivňují mechanoreceptory v pokožce, což může zmírnit bolest a podpořit správnou funkci svalů.
Korekce držení těla: Správně aplikovaný tejp může pomoci upravit polohu těla a tím snížit zátěž na určité svalové skupiny.
Typy tejpování a jejich použití
Existuje několik typů technik tejpování, které se liší podle účelu:
Kinezio tejpování (kinesiotaping): Používá elastické pásky pro podporu svalů a kloubů při zachování plné mobility. Často se používá u sportovců, ale také při léčbě bolesti zad, syndromu karpálního tunelu nebo otoků.
Rigidní tejpování: Používá neelastické pásky, které poskytují pevnou stabilizaci kloubů. Tento typ tejpování je vhodný pro prevenci zranění při sportu nebo při akutních zraněních, jako jsou výrony kotníku.
Lymfatické tejpování: Tato technika se zaměřuje na zlepšení lymfatického oběhu a zmírnění otoků. Tejpy se aplikují specifickým způsobem, aby podpořily odtok přebytečné tekutiny z postižené oblasti.
Korekční tejpování: Používá se ke korekci nesprávného držení těla nebo nevhodných pohybových vzorců. Například tejpy mohou pomoci udržet správné postavení ramen nebo zlepšit držení páteře.
Kdy je tejpování vhodné?
Tejpování je velmi univerzální metoda, která se uplatňuje v mnoha oblastech:
Rehabilitace po zranění: Pomáhá při výronech, natažených svalech, podvrtnutích kloubů nebo bolestech způsobených přetížením.
Sportovní prevence: Poskytuje dodatečnou podporu při sportovním výkonu a snižuje riziko zranění.
Bolesti pohybového aparátu: Zmírňuje bolesti zad, krční páteře, ramen nebo kolen způsobené chronickým přetížením nebo záněty.
Lymfatické otoky: Tejpování pomáhá snížit otoky po úrazech, operacích nebo u pacientů s lymfedémem.
Podpora při těhotenství: Tejpy mohou zmírnit bolesti zad a podporovat břišní stěnu během těhotenství.
Výhody tejpování
Tejpování má celou řadu výhod, díky nimž je oblíbené u odborníků i pacientů:
Neinvazivní metoda: Nevyžaduje žádné chirurgické zákroky ani medikaci.
Široká použitelnost: Vhodné pro všechny věkové kategorie, od dětí po seniory.
Podpora přirozeného pohybu: Na rozdíl od pevných ortéz umožňuje tejpování zachování plné mobility.
Okamžitý účinek: Úleva od bolesti a zlepšení funkce je často patrné ihned po aplikaci.
Cenová dostupnost: Tejpy jsou relativně levné a jejich aplikace nevyžaduje složité vybavení.
Jak správně tejpovat?
Správná aplikace tejpu je klíčová pro dosažení požadovaného účinku. Před aplikací by měla být pokožka čistá a suchá, bez mastnoty nebo krémů. Tejpy se obvykle aplikují s mírným napětím, přičemž technika a směr aplikace závisí na konkrétním problému.
Doporučuje se nechat aplikaci na vyškoleného odborníka, například fyzioterapeuta nebo trenéra, zejména pokud tejpování využíváte k léčbě zranění nebo bolesti. Nesprávná aplikace může být neúčinná nebo dokonce zhoršit stav.
Mýty o tejpování
I když je tejpování velmi populární, existuje několik mýtů, které je dobré uvést na pravou míru:
"Tejpy léčí zranění": Tejpování samo o sobě neléčí, ale podporuje proces hojení a zmírňuje symptomy.
"Tejpy mohou nahradit rehabilitaci": Tejpování je doplněk k léčbě, nikoli náhrada fyzioterapie nebo cvičení.
"Tejpování je pouze pro sportovce": I běžná populace může z tejpování těžit, například při bolestech zad nebo při korekci držení těla.
Autor článku: Daniel Dietl – Masáže Plzeň a cvičení SM systém