Magnosolf vs Bisglycinát hořečnatý

Porovnáme Magnosolv (obsahující oxid a uhličitan hořečnatý, které se ve vodě mění na citronan hořečnatý) VS bisglycinát hořečnatý. Zaměříme se na jejich vstřebatelnost, obsah hořčíkových iontů, účinky a šetrnost k zažívacímu systému.

Forma sloučeniny a přeměna:

• Magnosolv: Obsahuje oxid a uhličitan hořečnatý, které se po rozpuštění ve vodě díky kyselině citrónové mění na citronan hořečnatý. Citronan je organická forma hořčíku, která má lepší vstřebatelnost než anorganické formy jako oxid nebo uhličitan, ale stále není tak účinná jako některé chelátované formy.

• Bisglycinát hořečnatý: Je to chelátovaná forma hořčíku, kde je hořčík vázán na dvě molekuly aminokyseliny glycinu. Tato organická forma se snadno vstřebává a je velmi stabilní, což znamená, že se hořčík v těle účinně využije.

Vstřebatelnost:

• Magnosolv (citronan hořečnatý): Citronan hořečnatý je poměrně dobře vstřebatelný, s biologickou dostupností odhadovanou na 20–30 %. Přesto je vstřebatelnost nižší než u chelátovaných forem hořčíku, jako je bisglycinát.

• Bisglycinát hořečnatý: Bisglycinát hořečnatý je považován za jednu z nejlépe vstřebatelných forem hořčíku, s biologickou dostupností kolem 40–80 %. Chelátování hořčíku s aminokyselinou glycin zlepšuje jeho transport a využití v těle.

Obsah elementárního hořčíku:

• Magnosolv: Jeden sáček Magnosolvu obsahuje 365 mg elementárního hořčíku. Po přeměně na citronan hořečnatý je tento hořčík dostupný pro vstřebání, ale kvůli nižší biologické dostupnosti se tělem využije menší část (cca 20–30 %).

• Bisglycinát hořečnatý: Bisglycinát hořečnatý obvykle obsahuje 10–14 % elementárního hořčíku, což znamená, že například 1000 mg bisglycinátu obsahuje přibližně 100–140 mg elementárního hořčíku. I přesto je jeho účinnost vyšší díky lepší vstřebatelnosti.

Účinky a použití:

• Magnosolv: Magnosolv je vhodný pro rychlé doplnění hořčíku, zejména v případech akutních deficitů (např. při svalových křečích, únavě nebo stresu). Díky formě citronanu hořečnatého se dobře vstřebává, ale může mít projímavý účinek při vyšších dávkách. Je ideální pro situace, kdy je potřeba rychle doplnit hladinu hořčíku.

• Bisglycinát hořečnatý: Tato forma se doporučuje především pro dlouhodobé doplňování hořčíku, protože je šetrnější k zažívacímu systému a nemá projímavé účinky. Bisglycinát hořečnatý je také vhodný pro osoby s citlivým žaludkem, a navíc může mít díky glycinu zklidňující účinky na nervový systém, podporovat lepší spánek a pomáhat při úzkosti.

Účinky na zažívací systém:

• Magnosolv: Při vyšších dávkách může způsobovat průjmy, protože hořčík v této formě přitahuje vodu do střev (osmotický účinek). To je častý vedlejší účinek při užívání většího množství hořčíku v nechelátovaných formách.

• Bisglycinát hořečnatý: Tato forma je obecně šetrnější k trávicímu systému, i při vyšších dávkách málokdy způsobuje zažívací potíže nebo průjmy. Je proto vhodná i pro osoby s citlivějším žaludkem.

Shrnutí porovnání:

• Magnosolv (citronan hořečnatý): Poskytuje rychlou absorpci hořčíku, ale má nižší biologickou dostupnost ve srovnání s bisglycinátem. Může způsobovat průjem při vyšších dávkách, ale je vhodný pro rychlé doplnění hořčíku.

• Bisglycinát hořečnatý: Má vyšší vstřebatelnost, je šetrný k trávicímu systému a je vhodný pro dlouhodobé užívání, protože nezpůsobuje zažívací potíže a má i další pozitivní účinky díky obsahu glycinu.

Závěrem je dobré říci, že Magnosolf má ve většině případů nižší cenu což je velká výhoda, Bisglycinát hořečnatý, je dražší, proto je dobré porovnat cenu různých výrobců, kupovat větší balení a ideálně ve slevové akci. 

Autor článku: Daniel Dietl.