Rotátorová manžeta

Rotátorová manžeta: Složení, funkce a riziko zranění

Rotátorová manžeta je klíčová svalová skupina v oblasti ramenního kloubu, která hraje zásadní roli v jeho stabilitě, pohyblivosti a ochraně. Přestože je rotátorová manžeta malá ve srovnání s jinými svalovými skupinami, její význam pro funkčnost ramene je obrovský. Bohužel, kvůli své zátěži a složitosti má tendenci být náchylná ke zranění, zejména při sportu či nevhodných pohybových vzorcích.

Svaly tvořící rotátorovou manžetu

Rotátorová manžeta se skládá ze čtyř svalů, které obklopují ramenní kloub a zajišťují jeho stabilizaci:

• Musculus supraspinatus (nadhřebenový sval):
  Leží v horní části lopatky a jeho hlavní funkcí je zahájení abdukce (rozpažení) paže a stabilizace hlavice pažní kosti v kloubní jamce.

• Musculus infraspinatus (podhřebenový sval):
  Nachází se pod lopatkovým hřebenem a zajišťuje zevní rotaci paže.

• Musculus teres minor (malý oblý sval):
  Tento sval, umístěný na spodní části zadní strany lopatky, pomáhá se zevní rotací a addukcí (přitažením) paže.

• Musculus subscapularis (podlopatkový sval):
  Leží na přední straně lopatky a umožňuje vnitřní rotaci paže. Je největším svalem rotátorové manžety.

Funkce rotátorové manžety

Primární funkcí rotátorové manžety je stabilizace ramenního kloubu. Ramenní kloub je díky své anatomické struktuře velmi pohyblivý, ale zároveň méně stabilní než jiné klouby. Rotátorová manžeta proto pomáhá udržovat hlavici pažní kosti pevně uloženou v jamce lopatky během pohybu paže.

Mezi další funkce patří:

• Kontrola a zpomalení rychlých pohybů paže, například při házení míče.
• Spolupráce s ostatními svaly při pohybech, jako jsou zvedání, rotace a přitažení paže.
• Prevence nežádoucích pohybů hlavice pažní kosti, které by mohly vést k poranění.

Tendence ke zranění

Rotátorová manžeta je jednou z nejvíce zranitelných svalových skupin v těle. Důvodem je její neustálá zátěž, složité pohybové vzorce a omezená regenerace díky nedostatečnému prokrvení některých částí. Mezi nejčastější zranění patří:

• Natažení nebo natržení šlach:
  Šlachy rotátorové manžety mohou být poškozeny při náhlých pohybech nebo dlouhodobém přetěžování, například při sportech jako tenis, plavání nebo vzpírání.

• Tendinitida (zánět šlach):
  Opakované přetěžování, zejména u jednostranných pohybů, může způsobit zánět šlach, což vede k bolesti a omezené pohyblivosti.

• Impingement syndrom:
  Tento syndrom vzniká, když šlachy rotátorové manžety a tíhový váček (bursa) jsou utlačovány mezi hlavicí pažní kosti a akromiem (výběžkem lopatky). Nejčastěji postihuje sval supraspinatus.

• Degenerativní změny:
  U starších lidí dochází ke ztrátě elasticity šlach a svalů rotátorové manžety, což zvyšuje riziko natržení i při běžných pohybech.

Prevence zranění rotátorové manžety

Aby se minimalizovalo riziko poranění rotátorové manžety, je důležité:

• Pravidelné posilování a protahování: Zaměřte se na svalovou rovnováhu mezi rotátorovou manžetou a velkými svaly, jako je deltový sval.
• Správná technika cvičení: Důsledné dodržování techniky při sportu nebo silovém tréninku výrazně snižuje riziko zranění.
• Kompenzační cvičení: Zařaďte cviky na stabilizaci lopatek, jako je SM systém nebo jiné rehabilitační metody.
• Postupné zvyšování zátěže: Náhlé zvýšení intenzity nebo objemu tréninku je častou příčinou zranění.
• Regenerace: Dostatečný odpočinek, masáže a fyzioterapie pomáhají předejít přetížení.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém