Proč někdy záda po masáži bolí ?

Bolest zad po masáži může být běžnou reakcí těla na intenzivní stimulaci svalů a tkání. Existuje několik důvodů, proč se to děje:

1. Uvolnění hluboko uloženého napětí

Masáž často zasahuje do hlubokých vrstev svalů, kde se nachází zatuhlá místa a svalové uzly. Když se tyto napjaté oblasti uvolní, svaly se začnou adaptovat na novou polohu, což může dočasně vyvolat bolest nebo nepříjemné pocity.

2. Zvýšený průtok krve a lymfy

Masáž podporuje cirkulaci krve a lymfy, což pomáhá odplavovat metabolické zbytky a toxiny z tkání. Tento proces může způsobit krátkodobý zánětlivý efekt nebo pocit těžkosti, což se projevuje bolestí svalů podobnou té po intenzivním cvičení.

3. Mikrotraumata ve svalech

Podobně jako při fyzické aktivitě může intenzivní masáž způsobit drobné mikrotrhlinky ve svalových vláknech. Tyto mikrotraumata jsou součástí přirozeného regeneračního procesu a mohou způsobit svalovou bolest podobnou tzv. svalové horečce (DOMS), kterou lidé zažívají po náročném tréninku.

4. Přetížení nebo nesprávná technika

Pokud byla masáž příliš silná, nešetrná nebo prováděná nesprávnou technikou, může dojít k podráždění svalů, fascií nebo dokonce nervových struktur. Zvláště pokud klient nemá na intenzivní masáže zvyklé tělo, mohou se objevit bolesti trvající několik dní.

5. Reakce nervového systému

Masáž ovlivňuje nejen svaly, ale i nervový systém. Pokud tělo není na pravidelné masáže zvyklé, může dojít ke zvýšené citlivosti nebo napětí v určitých oblastech zad. To se může projevit jako přechodná bolest nebo nepříjemné pocity v oblasti, která byla masírována.

Jak zmírnit bolest po masáži?

• Hydratace – pít dostatek vody pomáhá vyplavit metabolické zbytky.
• Lehký pohyb – jemné protažení nebo procházka udržují svaly v pohybu a zabraňují jejich zatuhnutí.
• Teplá koupel nebo sprcha – teplo pomáhá uvolnit napětí ve svalech.
• Jemné automasírování – lehké hlazení nebo použití míčku na zatuhlá místa může urychlit regeneraci.

Bolest po masáži je obvykle přechodná do 24 hodin

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM systém