Masáže a sauna - Jak kombinovat ? 

1. Masáž před saunou – ano, ale s mírou

Pokud se chystáte nejprve na masáž a poté do sauny, volte spíše jemnější techniky, jako je relaxační masáž nebo jemná lymfatická masáž. Po intenzivní hluboké masáži by mohla sauna zatížit tělo přílišným prokrvením a zhoršit regeneraci.

2. Sauna před masáží – ideální kombinace

Nejlepší je jít nejprve do sauny a poté na masáž. Teplo pomůže uvolnit svaly, zvýší jejich prokrvení a masér se tak snáze dostane do hlubších vrstev tkání. Výsledkem je efektivnější a příjemnější masáž.

3. Jak dlouho čekat mezi saunou a masáží?

Po sauně je důležité tělo nejprve ochladit a hydratovat. Doporučuje se počkat alespoň 15–30 minut, než půjdete na masáž, aby se krevní oběh stabilizoval.

4. Pro koho není kombinace sauny a masáže vhodná?

Lidé s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními problémy nebo křečovými žilami by měli být opatrní. V takovém případě je dobré se poradit s lékařem nebo terapeutem.

5. Jak často kombinovat masáže a saunu?

Pokud chcete maximální regeneraci, ideální frekvence je jednou týdně. Pokud sportujete, můžete tento rituál zařadit i dvakrát týdně, vždy s dostatečnou pauzou mezi procedurami.

💡 Tip: Po masáži i sauně nezapomeňte doplnit tekutiny, nejlépe čistou vodu nebo minerálku s hořčíkem, případně kvalitní doplněk stravy s hořčíkem.

Správná kombinace sauny a masáže vám pomůže dosáhnout lepší regenerace, uvolnění a celkové pohody. Tak proč si nedopřát ten nejlepší relax? 😊

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.