Masáže a krevní tlak

Vysoký krevní tlak (hypertenze) patří mezi nejčastější civilizační onemocnění a je významným rizikovým faktorem pro srdeční infarkt, mrtvici i další kardiovaskulární problémy. Moderní medicína se soustředí na léčbu pomocí léků a změn životního stylu, ale stále více se zkoumají i alternativní metody, mezi které patří masáže. Jaký mají masáže vliv na krevní tlak a co na to říkají vědecké studie?

Jak masáže ovlivňují krevní tlak?

Masáž působí na tělo několika způsoby, které mohou ovlivnit krevní tlak. Především dochází k uvolnění svalového a nervového napětí, což snižuje stresovou reakci organismu. Během masáže se také stimuluje parasympatický nervový systém, který podporuje relaxaci a zpomaluje srdeční frekvenci. To vede k rozšíření cév a snížení periferního odporu, což přispívá ke snížení krevního tlaku.

Vědecké studie a jejich výsledky

Několik studií zkoumalo vliv masáže na krevní tlak a většina z nich potvrzuje její pozitivní účinky. Například výzkum publikovaný v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies zjistil, že pravidelná švédská masáž (klasická masáž) vedla ke snížení systolického i diastolického krevního tlaku u osob s mírnou hypertenzí. Jiná studie z International Journal of Preventive Medicine zjistila, že 10minutová masáž třikrát týdně po dobu jednoho měsíce vedla k významnému poklesu krevního tlaku a srdeční frekvence u pacientů s vysokým krevním tlakem.

Které masáže jsou nejúčinnější?

Ne všechny masáže mají stejný účinek na krevní tlak. Největší přínos vykazují:

• Relaxační masáže – snižují hladinu stresových hormonů (kortizolu) a pomáhají uvolnit tělo.
• Lymfatická masáž – podporuje odtok přebytečné tekutiny z těla, což může snížit objem cirkulující krve a tím i tlak.
• Reflexní masáž nohou – některé studie naznačují, že stimulace reflexních bodů na chodidlech může pomoci regulovat krevní tlak.

Naopak intenzivní sportovní nebo hluboká masáž může dočasně zvýšit krevní tlak kvůli stimulaci svalů a krevního oběhu, což je důležité brát v úvahu u lidí s hypertenzí.

Je masáž vhodná pro každého s hypertenzí?

Ačkoliv masáže mohou být užitečným doplňkem v péči o krevní tlak, je důležité se předem poradit s lékařem, zejména pokud užíváte léky na hypertenzi nebo máte jiné kardiovaskulární onemocnění. Masér by měl být informován o vašem zdravotním stavu a přizpůsobit techniku tak, aby byla bezpečná a přínosná.

Závěr

Masáže mohou být přirozeným a účinným způsobem, jak podpořit regulaci krevního tlaku, zejména pokud jsou kombinovány se zdravým životním stylem. Vědecké studie potvrzují, že pravidelná masáž může pomoci snížit krevní tlak, především díky relaxačnímu efektu a podpoře krevního oběhu. Přesto je důležité přistupovat k této metodě s rozvahou a konzultovat její vhodnost s odborníkem, zejména u osob s těžkou formou hypertenze.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.