Masáž a její účinky

Masáž má řadu zdravotních benefitů pro tělo i mysl. Zde jsou některé z hlavních pozitivních účinků masáže:

1. Uvolnění svalového napětí

• Masáž pomáhá zmírnit svalové napětí, což je prospěšné pro lidi, kteří trpí bolestmi zad, krční páteře nebo celkovým zatuhnutím svalů. Zvyšuje průtok krve do svalů, což podporuje jejich regeneraci a pružnost.

2. Snížení stresu a úzkosti

• Masáž stimuluje produkci hormonů, jako je serotonin a oxytocin, což jsou "hormony štěstí" a "hormony důvěry". Zároveň snižuje hladinu kortizolu, což je hormon spojený se stresem. Díky tomu masáž zlepšuje náladu, snižuje napětí a celkově pomáhá s úzkostmi.

3. Zlepšení krevního oběhu

• Masáž stimuluje krevní oběh, čímž pomáhá s transportem živin a kyslíku do buněk. Zlepšení krevního oběhu může mít pozitivní vliv na celý organismus, včetně regenerace tkání a zdraví kardiovaskulárního systému.

4. Podpora imunitního systému

• Pravidelná masáž může podpořit imunitní systém, neboť stimuluje produkci bílých krvinek, které bojují proti infekcím. Redukce stresu způsobená masáží má také pozitivní vliv na obranyschopnost organismu.

5. Zlepšení flexibility a rozsahu pohybu

• Masáž může uvolnit ztuhlé svaly a zlepšit pohyblivost kloubů, což je důležité pro udržení flexibility a předcházení zraněním, zejména u fyzicky aktivních lidí nebo starších osob.

6. Podpora kvality spánku

• Díky uvolnění těla a mysli může masáž pomoci ke kvalitnějšímu a hlubšímu spánku. Tento benefit je důležitý pro osoby trpící nespavostí nebo jinými poruchami spánku.

7. Zmírnění bolesti a zánětu

• Masáž může stimulovat produkci endorfinů, což jsou přirozené analgetika (látky tlumící bolest). Je užitečná při bolestech kloubů, svalů nebo při chronických bolestech. Zároveň může snižovat zánět v těle, což ocení lidé s artritidou či jinými zánětlivými onemocněními.

8. Detoxikace a podpora lymfatického systému

• Masáž stimuluje tok lymfy, což podporuje odvod odpadních látek z těla. Tento proces pomáhá tělu zbavit se toxinů a podporuje celkové zdraví.

9. Podpora psychického zdraví

• Masáž může mít hluboce uklidňující účinek na mysl, což může být přínosné pro lidi trpící depresemi, úzkostmi nebo nadměrným stresem. Je to také čas na relaxaci a soustředění se na vlastní tělo, což má samo o sobě terapeutický efekt.

Celkově má masáž komplexní přínos pro fyzické i psychické zdraví a je ideální doplňkovou terapií k dalším metodám péče o zdraví a pohodu. 

Ideální je chodit na masáž 2x za měsíc. Tím investujete do svého celkového zdraví přibližně jednu tisícikorunu měsíčně a mnohonásobně se Vám to vrátí na celkovém stavu organismu.

Autor čláňku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém