Křupání kloubů, škodí nebo neškodí ?

Křupání škodí, nebo neškodí ?

Křupání kloubů je běžný jev, který si mnoho lidí spojuje s uvolněním napětí v oblasti páteře nebo jiných kloubů. Vzniká obvykle při rychlém pohybu kloubu, kdy dojde ke změně tlaku v kloubní dutině a uvolnění plynů z kloubní tekutiny, což způsobí charakteristický zvuk. Křupání v oblasti krční a hrudní páteře nebo sakroiliakálního (SI) skloubení je běžné a často si lidé všimnou, že po něm pociťují krátkodobou úlevu. Samotné křupání však zpravidla není škodlivé, pokud není doprovázeno bolestí, otokem či omezením pohyblivosti.

Křupání v oblasti páteře a SI skloubení

V krční a hrudní páteři často křupe kvůli drobným posunům meziobratlových kloubů nebo uvolnění napětí ve svalech a vazech. Podobně v SI skloubení dochází ke křupnutí při změně polohy pánve, například při náhlém předklonu nebo rotaci. Tyto zvuky nejsou známkou poškození kloubu, ale časté křupání může signalizovat nestabilitu nebo zvýšenou laxitu (uvolněnost) vazivových struktur. Pokud se křupání pojí s bolestí, mohlo by to znamenat přetížení nebo zánět dané oblasti, a je vhodné konzultovat stav s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Vadí křupání kloubů?

Samo o sobě křupání kloubů obecně nevadí a nepoškozuje chrupavku ani struktury kloubu, jak ukázaly studie zkoumající tuto problematiku. Ovšem pravidelné a vědomé "vynucování" křupání, například opakovaným protahováním nebo manipulací, může vést k přetěžování okolních vazů a svalů. To platí zejména pro krční páteř, která je citlivá na nadměrné pohyby. Nevhodné zacházení s klouby může časem způsobit bolestivou nestabilitu nebo přetížení sousedních segmentů. Pokud se křupání objeví bez zjevné příčiny a je doprovázeno bolestí, může jít o příznak hlubšího problému, jako je artróza, zánět nebo dysfunkce kloubu.

Chiropraktici a manipulace kloubů

Chiropraktická péče, která zahrnuje manipulace kloubů, může přinést úlevu od bolesti a zlepšit pohyblivost u některých lidí, zejména při zablokování páteře nebo SI skloubení. Důležité je však, aby manipulace prováděl kvalifikovaný odborník s hlubokou znalostí anatomie a biomechaniky. Neodborné nebo příliš agresivní manipulace, zejména v oblasti krční páteře, mohou být nebezpečné a vést k poranění cév nebo nervů. Chiropraktik by měl vždy posoudit individuální stav pacienta a zvolit bezpečný přístup.

Jak předejít problémům spojeným s křupáním?

Klíčem k zdravým kloubům a páteři je pravidelné cvičení zaměřené na stabilizaci a posílení svalů. Metody jako SM Systém (spirální stabilizace páteře) od doktora Smíška mohou pomoci zlepšit držení těla, uvolnit přetížené svaly a stabilizovat klouby, což snižuje potřebu spontánního křupání. Důležité je rovněž naslouchat svému tělu a nevyvíjet na klouby zbytečný tlak. Pokud se křupání stane častým a obtěžujícím jevem, je vhodné konzultovat situaci s odborníkem, aby se předešlo možným komplikacím.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém