Jak nadmíra vitamínu D škodí ?

Nadměrný příjem vitamínu D může být škodlivý, protože vitamín D je rozpustný v tucích, což znamená, že tělo jej ukládá v tukových tkáních a játrech, místo aby ho rychle vylučovalo (jako je tomu u vitamínů rozpustných ve vodě). Pokud se vitamín D konzumuje ve vysokých dávkách po delší dobu, může dojít k jeho akumulaci a toxickým účinkům, což se nazývá hypervitaminóza D.

Jak nadmíra vitamínu D škodí?

Vitamín D hraje klíčovou roli v regulaci hladiny vápníku v těle. Déčko zvyšuje jeho vstřebávání. 

Abnormálně vysoká hladina vápníku v krvi, může mít následující důsledky:

• Narušená funkce ledvin (včetně ledvinových kamenů)

• Kalcifikace měkkých tkání, tedy ukládání vápníku v orgánech, jako jsou ledviny, srdce a cévy, může vést k jejich trvalému poškození. Stejně tak může docházet ke kalcifikaci aterosklerotických plátů, což snižuje pružnost cévních stěn. Tím cévy ztrácejí schopnost rozšiřovat se (vazodilatace) a nemohou se správně uvolnit, což může vést ke vzniku vysokého krevního tlaku, který hůře reaguje na běžné antihypertenziva.

Jaké dávky jsou škodlivé?

Toxicita vitamínu D je obvykle spojována s dlouhodobým užíváním velmi vysokých dávek doplňků. Typické denní dávky doporučené pro dospělé jsou 1000 IU (mezinárodních jednotek). Toxicita se obvykle objevuje při příjmu nad 10 000 IU denně po delší dobu. Krátkodobé vystavení vysokým dávkám, například prostřednictvím slunce nebo potravin, obvykle není nebezpečné, protože tělo je schopno regulovat množství vitamínu D produkovaného kůží.

Jak tedy užívat ? 

V letních měsících, od května do září, doplňky stravy s vitamínem D spíše neužívat. V zimních měsících od října do dubna užíváme 1000 IU každý den. Dávky 1000 IU, jsou plně dostačující a naprosto bezpečné.

Autor čláňku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém