Jak často chodit na masáž ?

Jak často chodit na masáž? Najděte ideální frekvenci pro své tělo a mysl

Masáže jsou oblíbeným způsobem, jak si ulevit od bolesti, stresu a zlepšit celkovou pohodu. Otázka, jak často byste měli na masáž chodit, však závisí na několika faktorech, včetně vašeho životního stylu, fyzické aktivity a zdravotních potřeb. Tento článek vám pomůže pochopit, jak si určit správnou frekvenci masáží, která bude vyhovovat vašim individuálním potřebám.

1. Cíle masáže – Relaxace vs. terapie

Frekvence masáží se může lišit podle toho, zda hledáte především relaxaci a uvolnění, nebo zda potřebujete masáž pro konkrétní zdravotní účely.

• Pro relaxaci a snížení stresu: Pokud je vaším cílem uvolnit se a dopřát si pravidelný odpočinek, může být ideální frekvence masáže jednou za 2 až 4 týdny. Pravidelná masáž pomůže udržet nízkou hladinu stresu a zlepší vaši celkovou pohodu.

• Pro léčbu bolesti a fyzických potíží: Pokud navštěvujete maséra kvůli specifickým problémům, jako jsou chronické bolesti zad, ztuhlé svaly nebo poúrazové stavy, může být vhodné zpočátku chodit na masáž častěji, například jednou až dvakrát týdně. Jakmile se stav začne zlepšovat, můžete frekvenci návštěv postupně snížit.

2. Fyzická aktivita a životní styl

Osoby, které pravidelně cvičí nebo mají fyzicky náročné zaměstnání, často potřebují častější masáže, aby si udržely svaly pružné a předcházely zraněním. Sportovci mohou těžit z masáže alespoň jednou týdně nebo podle intenzity tréninku. Naopak lidé se sedavým zaměstnáním mohou těžit z masáže dvakrát měsíčně, aby kompenzovali napětí a nepohodlí způsobené dlouhým sezením.

3. Stresová zátěž

Pokud jste vystaveni vysoké míře stresu, ať už kvůli práci, studiu nebo osobním problémům, masáže mohou být efektivním nástrojem pro uvolnění. V takových případech je doporučeno navštěvovat maséra jednou týdně nebo alespoň jednou za dva týdny. Pravidelné masáže pomáhají udržovat nízkou hladinu stresových hormonů a podporují celkovou duševní pohodu.

4. Celkové zdravotní potřeby

U některých chronických stavů, jako je fibromyalgie, artritida nebo jiné dlouhodobé bolesti, může pravidelná masáž výrazně přispět ke zlepšení kvality života. Lidé s těmito obtížemi často zjistí, že jim pomáhá masáž jednou až dvakrát týdně. Je však důležité konzultovat tuto frekvenci s lékařem nebo odborníkem na masáže, aby byla zajištěna bezpečnost a efektivita terapie.

5. Typ masáže

Různé druhy masáží mohou mít různé účinky na tělo, což ovlivňuje i frekvenci návštěv.

• Relaxační masáže: Pro udržení pocitu klidu a relaxace stačí obvykle masáž jednou za měsíc.

• Sportovní masáže: Při intenzivních fyzických aktivitách může být masáž nutná i po každém větším tréninku.

• Hloubkové masáže: Tyto masáže mohou způsobit svalovou citlivost, takže se doporučuje je provádět jednou za dva týdny nebo dle potřeby, aby mělo tělo čas na regeneraci.

6. Poslouchejte své tělo

Nejlepší způsob, jak určit ideální frekvenci masáží, je naslouchat svému tělu. Pokud pociťujete napětí, bolest nebo se cítíte unavení, je čas na masáž. Důležité je, abyste masáže vnímali jako investici do svého zdraví a pohody, ne jako jednorázovou proceduru.

Při frekvenci masáže 2x za měsíc například u nás neinvestujete do svých zad více než 1000 Kč, měsíčně :-)

Autor čláňku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM Systém