Imunitní systém

Jak funguje imunitní systém

Imunitní systém je složitý obranný mechanismus našeho těla, který nás chrání před patogeny, jako jsou viry, bakterie, plísně a další cizorodé látky. Kromě ochrany před infekcemi má také za úkol odstraňovat poškozené nebo odumřelé buňky a podporovat regeneraci tkání. Jeho klíčovou funkcí je schopnost rozlišit vlastní buňky od cizích, čímž se zamezuje autoimunitním reakcím. Tento proces zahrnuje řadu orgánů, tkání, buněk a chemických signálů, které společně zajišťují obranyschopnost organismu.

Dělení imunity

Vrozená imunita:

První linie obrany zahrnující fyzické bariéry, jako je kůže, sliznice a kyselé prostředí žaludku.

Obsahuje buňky, jako jsou neutrofily a makrofágy, které rychle reagují na patogeny, ale nejsou specifické.

Funguje rychle, ale není schopna vytvořit imunitní paměť.

Získaná imunita (adaptivní):

• Vyvíjí se během života a umožňuje tvorbu specifických protilátek proti jednotlivým patogenům.
• Zahrnuje T-lymfocyty (regulace odpovědi, destrukce nakažených buněk) a B-lymfocyty (produkce protilátek).
• Imunitní paměť zajišťuje rychlejší a účinnější reakci při opakovaném setkání s týmž patogenem.

Orgány imunitního systému

Kostní dřeň:

Místo vzniku všech krevních buněk, včetně bílých krvinek.

Klíčový orgán pro zrání T-lymfocytů.

Filtruje krev, odstraňuje staré krvinky a patogeny.

Místa aktivace lymfocytů, kde dochází k imunitním reakcím.

Transportují lymfu obsahující imunitní buňky a odpadní produkty.

Druhy bílých krvinek a jejich funkce

Neutrofily:

Nejpočetnější bílé krvinky, pohlcují a ničí patogeny (fagocytóza). Hrají klíčovou roli při akutních zánětech.

Koordinují imunitní odpověď, ničí nakažené buňky a aktivují jiné buňky.

Produkují protilátky a značí patogeny pro zničení.

Ničí nádorové a virem infikované buňky.

Přeměňují se na makrofágy a dendritické buňky, které odstraňují patogeny a odumřelé buňky.

Specializují se na obranu proti parazitům a podílejí se na alergických reakcích.

Uvolňují histamin a způsobují zánětlivou reakci, významné při alergiích.

Málo známé zajímavosti o imunitním systému

Střeva jako imunitní centrum:

• Až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevní sliznici. Zdravá střevní mikrobiota hraje zásadní roli v regulaci imunity.
• Dysbióza (nerovnováha mikrobioty) může oslabit imunitní reakce.

Imunitní systém má "hodiny":

• Imunitní buňky mají vlastní biologické hodiny, které ovlivňují jejich aktivitu během dne. Například ráno a odpoledne je tělo lépe připraveno bojovat s infekcemi.

Stres ovlivňuje imunitu:

• Krátkodobý stres může imunitní systém aktivovat, ale chronický stres jej výrazně oslabuje, což vede k vyšší náchylnosti k infekcím.

Imunitní paměť z očkování:

• Některá očkování, například proti spalničkám, mohou posílit celkovou imunitu tím, že "resetují" imunitní systém a zlepšují jeho reakce na jiné patogeny.

Lidská imunita a spánek:

• Během spánku se zvyšuje produkce cytokinů, což jsou proteiny důležité pro imunitní reakci. Nedostatek spánku oslabuje schopnost těla bojovat s infekcemi.

Vliv pohybu na imunitu:

• Pravidelný mírný pohyb zvyšuje cirkulaci imunitních buněk. Naopak intenzivní trénink bez dostatečné regenerace může dočasně imunitu oslabit.

Jak posilovat imunitu

• Zdravá strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny
• C, D, zinek a antioxidanty (citrusy, papriky, ořechy, semínka).
• Pravidelný pohyb: Kombinace aerobního cvičení (chůze, běh) a silového tréninku podporuje imunitu.
• Dostatek spánku: Doporučuje se 7–9 hodin spánku denně pro správnou regeneraci imunitního systému.
• Stresová hygiena: Relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, pomáhají snížit negativní vliv stresu na imunitu.
• Hydratace: Dostatečný příjem vody podporuje funkci všech orgánů, včetně imunitního systému.
• Vitamíny a doplňky stravy: Zvýšené nároky na imunitu lze podpořit vitamínem D, omega-3 mastnými kyselinami nebo kvalitním hořčíkem.

Imunitní systém je fascinující a komplexní síť, která zajišťuje naše zdraví a odolnost vůči nemocem. Podpora imunity vyžaduje vyvážený životní styl, pravidelnou péči a porozumění tomu, jak naše tělo funguje. Věnujte svému imunitnímu systému pozornost, kterou si zaslouží, a on vás odmění dlouhodobým zdravím. 

Pro poradenství ohledně posílení vaší imunity, nás kontaktujte nabízíme poradenství lidem s oslabeným imunitním systémem, kteří by rádi řešili svoji oslabenou imunitu přírodní cestou. 

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM systém