Co je to patní ostruha ?

Patní ostruha je bolestivý problém, který vzniká na spodní části patní kosti. Jedná se o drobný výrůstek kostní tkáně, který dráždí okolní tkáně, zejména úpon plantární fascie, což je vaz, který spojuje patní kost s prsty a podporuje klenbu nohy. Patní ostruha není vždy viditelná na první pohled, ale často způsobuje výraznou bolest při chůzi nebo stání. Tento problém může značně omezit pohyb a zhoršit kvalitu života.

Příčiny vzniku patní ostruhy

Patní ostruha vzniká nejčastěji jako důsledek dlouhodobého přetěžování chodidla. Mezi hlavní rizikové faktory patří:

• Nadměrná fyzická zátěž: Například běh nebo chůze na tvrdých površích.

• Špatná obuv: Nedostatečná podpora klenby nebo tvrdá podrážka mohou zvyšovat tlak na patu.

• Nadváha: Zvyšuje zátěž na patní kost a plantární fascii.

• Poruchy nožní klenby: Ploché nohy nebo naopak vysoká klenba mohou vést k nerovnoměrnému rozložení váhy.

• Věk a degenerace tkání: S přibývajícím věkem ztrácí fascie svou pružnost, což může vést k zánětům a tvorbě výrůstků.

Cviky na zmírnění bolesti a léčbu

Pravidelné cvičení pomáhá posílit svaly chodidel, zlepšit pružnost fascie a zmírnit bolest. Zde jsou příklady účinných cviků:

1. Protažení plantární fascie: Sedněte si, položte jednu nohu přes druhou a jemně tahejte prsty směrem k holeni. Vydržte 15–30 sekund a opakujte 3x na každou nohu.

2. Masáž chodidla: Použijte tenisový míček nebo láhev s vodou a rolujte ji pod chodidlem tam a zpět. Tato masáž uvolňuje svaly a zmírňuje napětí.

3. Posilování klenby nohy: Položte na zem ručník, sevřete ho prsty a snažte se jej přitahovat směrem k sobě.

4. Protažení lýtkového svalu: Postavte se čelem ke zdi, jednu nohu pokrčte a druhou natáhněte dozadu. Pata zadní nohy zůstává na zemi. Protažení pomáhá zmírnit tlak na patu.

Léčba patní ostruhy

Léčba závisí na závažnosti obtíží a zahrnuje několik přístupů:

• Odpočinek a změna aktivit: Omezení pohybů, které zhoršují bolest, například dlouhé stání nebo běh.

• Vložky do bot: Speciální ortopedické pomůcky pomáhají správně rozložit váhu a odlehčit patu.

• Fyzioterapie: Kombinace protahovacích a posilovacích cviků pod vedením odborníka může výrazně pomoci.

• Protizánětlivé léky: Používají se ke zmírnění bolesti a zánětu.

• Rázová vlna: Moderní metoda, která stimuluje hojení a zmírňuje bolest.

• Chirurgický zákrok: Provádí se jen výjimečně, pokud konzervativní léčba selhává.

Prevence patní ostruhy

Důležitá je správná péče o chodidla. Noste kvalitní obuv s podporou klenby, pravidelně cvičte na posílení svalů nohy a udržujte zdravou hmotnost. Pokud máte sklony k problémům s nožní klenbou, konzultujte prevenci s ortopedem, fyzioterapeutem nebo specializovaným masérem.

Patní ostruha sice může být velmi nepříjemná, ale při správné péči, léčbě a pravidelném cvičení lze dosáhnout výrazné úlevy. Důležité je problém nepodceňovat a začít jej řešit co nejdříve.

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeˇn a cvičení SM systém