Co je to meziobratlová ploténka ?

🧠 Vše co potřebujete vědět o meziobratlové ploténce

Víte, že anulus fibrosus – vazivový obal meziobratlové ploténky – je nejpevnější z nejpružnějších organických materiálů v lidském těle? V tomto článku si rozebereme jednotlivé části ploténky, jejich funkci a význam pro zdraví páteře.

🔍 Co je meziobratlová ploténka?

Meziobratlová ploténka je pružná struktura uložená mezi dvěma obratli. Najdeme ji v každém pohyblivém segmentu páteře – od krku až po bederní oblast. Jejím hlavním úkolem je:

• tlumit nárazy,

• přenášet zátěž,

• umožnit ohyb, předklon, záklon i rotaci.

Skládá se ze dvou hlavních částí:
➡️ Anulus fibrosus – pevný vazivový prstenec
➡️ Nucleus pulposus – rosolovitá vnitřní hmota

🧱 Anulus fibrosus – architektura pevnosti a pružnosti

Anulus fibrosus je tvořen vrstvami kolagenních vláken, které jsou uspořádány do kříže – každá vrstva jde pod jiným úhlem. Díky tomu:
✅ odolá velkému tlaku,
✅ brání rotaci a výhřezům,
✅ umožňuje přiměřený pohyb bez ztráty stability.

🧬 Zajímavost: Anulus fibrosus je považován za nejpevnější z nejpružnějších struktur v lidském těle. Jeho biomechanické vlastnosti jsou inspirací i pro vývoj umělých kloubů a materiálů v medicíně!

💧 Nucleus pulposus – gelový tlumič nárazů

Uvnitř ploténky najdeme jádro – nucleus pulposus. Je tvořeno až z 80 % vodou a je schopné:
💦 absorbovat tlak,
🌀 měnit tvar při pohybu,
🔄 rozkládat zátěž rovnoměrně.

S přibývajícím věkem nebo nevhodným zatěžováním dochází k dehydrataci jádra – ploténka ztrácí pružnost a může dojít k degeneraci nebo výhřezu disku (hernii).

⚠️ Degenerace a výhřez – kdy ploténka zlobí?

Problémy s ploténkou se nejčastěji projevují v bederní a krční páteři. Mezi nejčastější příčiny patří:
❌ dlouhodobé sezení,
❌ špatné držení těla,
❌ nedostatek pohybu,
❌ přetížení nebo úraz.

Při výhřezu dojde k protržení anulu a vyhřeznutí jádra ven – to může dráždit míšní nervy a způsobovat bolest, brnění, nebo i svalovou slabost. Včasná prevence a správné cvičení mohou riziko výrazně snížit.

✅ Jak udržet ploténku zdravou?

Zdravá ploténka = hydratovaná, pružná, zatěžovaná pravidelně a správně. Co pomáhá?

✔️ denní pohyb (chůze, SM systém, jóga),
✔️ důsledná práce s držením těla,
✔️ hydratace a kvalitní spánek,
✔️ vhodná výživa kloubů a meziobratlových plotének (např. kolagen, hořčík, B-vitaminy).

Kolagen: vyživuje meziobratlovou ploténku, především její vazivový prstenec Anulus fibrosus.

Hořčík: uvolnuje svalové napětí a snižuje kompresní tlak na ploténky.

B-Vitamíny: Urychlují regeneraci podrážděných nervů v okolí ploténky.

💡 Tip: Metoda SM systém dokáže zlepšit výživu meziobratlových plotének díky specifickému aktivnímu dekompresnímu cvičení. Pokud sedíte celý den, může být právě toto vaše záchrana!

Chcete se o ploténkách dozvědět víc? Nebo hledáte cvičení šité na míru pro zdravou páteř? Zavolejte nám a objednejte se. 👣💬

Autor článku: Daniel Dietl - Masáže Plzeň, cvičení SM systém a výživové poradenství.